Manfaat Buah Alpukat – Buah alpukat tidak hanya nikmat untuk di santap, tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Maanfaat alpukat di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan organ organ penting di dalam tubuh serta membantu mencegah terjadinya berbagai penyakit. Manfaat alpukat dapat di peroleh dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti lemak tak jenuh, karbohidrat, dan masih banyak lagi. Mari simak informasi selengkapnya tentang manfaat alpukat melalui artikel di bawah ini
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan
Berkat kandungan gizi yang terdapat di dalam alpukat, buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang perlu di ketahui.
1. Mengontrol Tekanan Darah dan Gula Darah
Manfaat buah alpukat yang pertama adalah mengontrol tekanan darah serta kadar gula darah dalam tubuh. Berkat kandungan kalium di dalamnya, alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mencegah terjadinya hipertensi, hingga mengatur detak jantung agar tetap normal. Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah alpukat berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Alpukat mengandung kadar lemak tak jenuh yang tinggi sehingga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, terutama pada pengidap obesitas. Jika kolesterol terjaga dengan baik, risiko penyakit jantung juga akan menurun.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah alpukat dalam menjaga kesehatan mata dapat di peroleh dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di dalamnya. Pasalnya, kedua senyawa tersebut memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan mata. Baik lutein maupun zeaxanthin di percaya dapat menyerap cahaya biru dari sinar matahari yang dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.
4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Khasiat buah alpukat untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alpukat memang merupakan salah satu makanan tinggi serat dan kalium yang dapat mengoptimalkan fungsi pencernaan. Di samping itu, alpukat juga termasuk dalam makanan rendah fruktosa, sehingga tidak berisiko menimbulkan penumpukan gas dan aman di konsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit asam lambung.
Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental, Langkah Demi Langkah
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi di dalam alpukat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu anda dalam mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan, sehingga berat badan bisa tetap terjaga. Meski begitu, hindari mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, mengingat bahwa kalori buah yang satu ini cukup tinggi.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik, alpukat juga bisa memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental. Dalam hal ini, alpukat bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi berkat kandungan asam folatnya yang cukup tinggi. Asam folat dapat mencegah terjadinya peningkatan homocysteine, yaitu sejenis asam amino yang ada dalam tubuh. Peningkatan homocysteine dapat menyebabkan terjadinya gangguan sirkulasi serta penyaluran nutrisi ke otak.
7. Menjaga Kesehatan Janin
Kandungan asam folat yang tinggi di dalam alpukat tidak hanya baik untuk memelihara kesehatan mental, tetapi juga dapat mengoptimalkan kesehatan ibu hamil serta janin di dalam kandungannya. Pasalnya, asam folat dapat membantu mendukung pertumbuhan sel dan jaringan baru. Asam folat juga di percaya dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat, seperti cacat tabung sarat dan spina bifida
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat buah alpukat berikutnya adalah menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, hingga meredakan kondisi kulit berjerawat. Pertama, alpukat mengandung senyawa yang bersifat antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari.
Kemudian, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menunda munculnya kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit. Terakhir, minyak alpukat bersifat antimikroba sehingga bisa meredakan peradangan akibat jerawat.
9. Bantu Cegah Berbagai Penyakit
Seperti yang sudah di ketahui, alpukat mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti asam folat, antioksidan, vitamin K, magnesium, vitamin E, lemak tak jenuh, dan serat. Karenanya, buah ini juga di percaya bisa membantu menurunkan risiko berbagai penyakit.
