5 Makanan – Memasuki tahun baru 2024, pastinya banyak resolusi yang di inginkan, bahkan menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya. Salah satu hal yang bisa di lakukan adalah dengan menerapkan pola hidup menjadi lebih baik dari segi kesehatan.
Apalagi kini kesehatan menjadi lebih penting, di tengah cuaca yang kurang baik ini. Salah satu menjaga kesehatan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik dan cukup.
Beberapa makanan bahkan mampu menurunkan kolesterol, mengelola berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau hanya merasa lebih berenergi setiap hari.
Seperti di kutip dari laman Eat This, berikut beberapa makanan yang di percaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan anda di tahun 2024. Simak penjelasannya
1. Kacang – Kacangan
Menambahkan satu atau dua porsi kacang setiap hari dapat membuat dampak signifikan pada diet dengan menambahkan nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan folat.
Anda akan mendapatkan banyak protein dan serat dari kacang kacangan. Hanya dengan satu setengah cangkir kacang hitam memiliki 7,5 gram protein dan 7,5 gram serat. Selain itu, mengonsumsi kacang telah terbukti meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol.
2. Rumput Laut
Rumput laut mengemas banyak kekuatan kesehatan ke dalam makanan rendah kalori. Makanan ini terkenal sebagai sumber makanan yang baik dari berbagai vitamin, mineral, protein, serat dan antioksidan sementara rendah lemak dan kalori.
“Serapan rumput laut sering di sajikan dengan sushi, dalam sup miso, disiapkan kering sebagai cemilan atau di tambahkan ke banyak resep berbeda termasuk tumis atau bungkus”
Baca Juga : 10 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
3. Buah Berry
Segenggam buah berry dapat memberikan banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Salah satu alasan yang mungkin mengapa buah beri memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati adalah kandungan flavonoidnya yang tinggi.
Tidak hanya buah beri yang di kemas dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang tinggi, mereka juga sarat dengan antioksidan.
Studi kecil telah menemukan bahwa hanya secangkir buah beri memiliki efek positif pada fungsi eksekutif (istilah yang menggambarkan memori kerja, perencanaan, pemecahan masalah, dan mengarah perhatian, pikiran, dan perilaku) pada anak anak dan dewasa muda.
4. Ikan Tuna
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, menjaga penglihatan anda tetap tajam, dan mengurangi risiko penyakit jantung, cobalah mengkonsumsi ikan berlemak (seperti salmon atau tuna) dua kali perminggu
American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsinya untuk merasakan manfaat dari ikan tuna.
5. Yogurt
Makan lebih banyak yogurt, terutama varietas rendah gula dan protein tinggi yang mencakup kultur aktif hidup. Dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan anda.
Sebuah hasil penelitian 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi. Seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar dan diabetes tipe 2
Tidak hanya itu saja, yogurt di percaya menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.
